Jóga

Iyengar jóga

Michaela Holá
19.02.2011

Tato metoda jógy bývá mnohdy považována za nejpreciznější a nejucelenější koncepci jógových cvičení. Důležitá je pro ni pozornost k detailu a stav nutného soustředění mysli. Obsahuje cvičení ásan (pozic) a pránájámu (dechová cvičení). V dnešním uspěchaném světě vám právě ona může pomoci získat potřebnou energii a obnovit psychickou vyrovnanost.

Jak již název říká, tato metoda byla vyvinuta indickým učitelem B. K. S. Iyengarem, který systematizoval přes 200 klasických jógových ásan. Jedná se o metodu velmi systematickou a progresivní, která zdůrazňuje přesnost, detailní správnost a bezpečnost. Je kladen důraz na řazení pozic, přičemž větší účinek má jejich provádění v určitém doporučovaném sledu.

Počátky Iyengar jógy

Iyengar v mládí trpěl mnoha nemocemi. V 16 letech ho jeho známý seznámil s jógou a on se jí začal věnovat. Od roku 1936 jógu vyučuje. Stal se uznávaným učitelem a v roce 1952 se seznámil s Yehudi Menuhinem. Díky tomuto setkání uvedl jógu též do západního světa. Iyengar se poté dostává do Anglie, kde vyučuje a jeho hodiny se těší velké oblibě.

Jelikož chtěl s jógou seznámit co největší množství lidí, roku 1975 otevřel v Puně svůj institut – Ramani Iyengar Memorial Yoga Institute. Nyní jsou po světě stovky Iyengarových institutů, kde se jeho metoda vyučuje.

Výhodou je, že pozice mohou cvičit lidé na všech úrovních jógy, je tedy vhodná i pro úplné začátečníky. Nejlepší je vyčlenit si pro cvičení určitou část dne a cvičit pravidelně denně ráno či večer dle toho, jak vám to vyhovuje.

Účinky Iyengar jógy

  • získání flexibility, síly
  • povzbuzení mysli
  • dodání kontroly ve všech aspektech života
  • dosažení klidu a vyrovnanosti
  • podpora správného držení těla a správného dýchání

Každá jógová pozice vyžaduje nutné svalové napětí, protažení a relaxaci. Cílem je samozřejmě správné provedení, které zajistí příznivý vliv na klouby, ale také na vnitřní orgány, oběhový i endokrinní systém.

Při Iyengar józe je též prostor pro využití různých pomůcek. Ty vám mohou pomoci snadněji dosáhnout požadovaných pozic a zaručí též jejich správné provedení. Mezi pomůckami lze nalézt různé bloky z pěnové hmoty, židle, deky či pásky. Tyto pomůcky znamenají usnadnění pro začátečníky i jistotu správného provedení pro pokročilé. Při cvičení je důraz kladen i na plný jógový dech.

Autor: Michaela Holá

Crohnova choroba
Jak vybrat vhodnou matraci?

Další články

Boj proti oparům
Opar

Boj proti oparům

19.04.2012

Trpíte na opary? Pak jistě víte, jak takový malý flíček dokáže potrápit. Někteří mají opar každou chvíli, jiní téměř nevědí, co to opar je.

Způsoby aplikace inzulinu
Cukrovka

Způsoby aplikace inzulinu

18.04.2012

Aplikace inzulínu je nezbytná součást léčby některých diabetiků. Takové případy nastávají, když slinivka plní svou funkci minimálně nebo vůbec a je nutné hormon inzulín v těle nahr ...

Časté zvracení kojenců
Zvracení

Časté zvracení kojenců

Když se dítě napije, část mléka volně odteče koutkem úst, povětšinou po změně polohy při odříhnutí, ale někdy i delší dobu po pití, i když si řádně odříhlo. Malí kojenci přibližně ...

Syfilis může i zabíjet
Syfilis

Syfilis může i zabíjet

Syfilis (příjice, lues) je chronické infekční onemocnění způsobené bakterií Treponema pallium, které se přenáší téměř výhradně pohlavním stykem. Neléčená syfilida může být smrtelná ...

Crohnova choroba
Crohnova choroba

Crohnova choroba

08.02.2011

Crohnova choroba je chronické zánětlivé onemocnění stěn trávicí trubice. Postihuje nejčastěji tenké střevo ( ileum ) a tlusté střevo. Může se však objevit v jakékoliv části trávicí ...

Odkyselení organismu
Zdravý život

Odkyselení organismu

28.01.2011

Již v době starých Egypťanů a v antickém Řecku a Římě byla péče o život zásaditá. V těchto dobách se k ošetření používala jedlá soda, mléko a zásaditá mýdla. Využívalo se koupelí, ...

Zánět hrtanu - laryngitida
Laryngitida

Zánět hrtanu - laryngitida

22.01.2011

Důvodem laryngitidy obvykle bývá bakteriální či virový zánět hrtanu, někdy se však může projevit též po pobytu v nepříznivém prostředí a působení škodlivých látek na dýchací cesty. ...